Meses de arduo trabajo y dedicación se reducen a una semana, la semana de exámenes finales. Es fácil entender que la semana puede ser una receta para el estrés, pero no tiene por qué serlo. Time.com reunió algunas formas de administrar el estresar y pasar finales con gran éxito.
- Verifique los detalles. Sepa dónde y cuándo será cada final. El hecho de que su clase sea a las 10 am el martes no significa que su final será. Verifique dos veces cuándo son sus finales y dónde se llevará a cabo. Luchar por encontrar esa información el día de un examen solo aumentará los nervios y el estrés.
- Duerme un poco. Las sesiones de estudio nocturnas y el abarrotamiento de última hora parecen ser un elemento básico en la semana final, pero en realidad eso podría causar más daño que bien. Los expertos le dicen a Time.com que los cerebros fatigados no retienen la información ni la recuerdan bien. Mantener un horario de sueño regular durante las finales es una de las claves del éxito.
- Mantenerse activo. Puede que no sea realista hacer un entrenamiento completo la semana de finales, pero trate de hacer tiempo para una caminata corta entre sesiones de estudio. Es importante mantener la sangre fluyendo durante esta poción fundamental del semestre.
- Comer bien. Es tentador tomar lo que sea conveniente mientras se prepara para sus exámenes, pero el azúcar y los carbohidratos procesados lo dejarán cansado. En su lugar, busque proteínas magras, cereales integrales y verduras frescas.
- Experimente con diferentes métodos de estudio. No estudies para cada examen de la misma manera y cambia cada sesión de estudio. La investigación muestra que los cerebros humanos no están diseñados para enfocarse de manera estrecha durante largos períodos de tiempo.
- Silenciar las cuentas de redes sociales. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero debes poder concentrarte. Apagar las redes sociales durante una semana puede no ser realista, pero considere usarlo como recompensa. Comprueba tus plataformas favoritas durante 10-15 minutos entre estudios.
¡Deje de lado sus preocupaciones y nervios y recuerde mantenerse enfocado, trabajar duro, comer bien y descansar! Buena suerte en sus finales!
